PARIVRTTA PARVOKONASANA

PARIVRTTA PARVOKONASANA colagemPARIVRTTA PARVOKONASANA

Tradução: parivrtta = virar, girar; parsva = lado, flanco; kona = ângulo; asana = postura.

#DESAFIO #30DIASDEYOGA #EUTAMBEMFAÇO #DIA20

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BENEFÍCIOS:

  • Fortalece e alonga as pernas, joelhos e tornozelos
  • Estica as virilhas, coluna, tórax, pulmões e ombros
  • Estimula os órgãos abdominais
  • Aumenta a resistência
  • Melhora a digestão
  • Melhora o equilíbrio
  • Elimina excessos do corpo, na mente e nas emoções
  • Desperta o fogo digestivo e a vontade de viver
  • Terapêutica para depressões leves e ansiedade

REALIZAÇÃO DA POSTURA:

  1. A partir do Vibhradasana I (Guerreiro I), desça lentamente o tronco, apontando as mãos para o chão
  2. Gire o tronco para direita, abrindo o peito
  3. Repouse o cotovelo esquerdo no joelho direito, fazendo uma ligeira pressão
  4. Gire suavemente o tronco, um pouco mais, e una as palmas das mãos em angeli mudra.
  5. Direcione o seu olhar para o teto ou para frente
  6. Permaneça por cinco respirações e relaxe
  7. Para sair da postura, volte o tronco para baixo e inspire levantando o tronco, voltando ao Vibhradasana I
  8. Sinta os efeitos da postura por alguns instantes e faça o mesmo para o outro lado.

OBSERVAÇÕES:

Preste atenção no posicionamento dos pés. Os calcanhares devem ficar alinhados. O pé direito fica num ângulo de 90 graus e o esquerdo, a 45 graus.

As torções têm um efeito desintoxicante no corpo e também eliminam os excessos mentais, espirituais e emocionais.

Contraindicações:

  • Pressão arterial alta ou baixa
  • Insônia

 

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