VASHISTASANA

VASHISTASANA

Tradução: Vasistha foi um dos sábios mais respeitados entre os Saptarishis (sete videntes). Portanto, a postura de Vashista é a “Postura do Sábio”

#DESAFIO #30DIASDEYOGA #EUTAMBEMFAÇO#DIA24

VASHISTASANA colagem

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BENEFÍCIOS:

  • Alonga a porção posterior das pernas
  • Fortalece os pulsos, braços e pernas
  • Tonifica os músculos da coluna
  • Melhora o senso de equilíbrio e estabilidade
  • Diminui a depressão e a ansiedade

REALIZAÇÃO DA POSTURA:

  1. Inicie em Santolasana (postura da prancha). Mude o peso para a perna esquerda e braço esquerdo
  2. Gire o corpo, jogando o peso sobre o braço esquerdo, enquanto posiciona sua perna direita em cima da esquerda
  3. Mantenha os pés flexionados, e as pernas esticadas
  4. Leve o braço direito para o alto, voltando a palma da mão para a frente
  5. Permaneça nesta posição por 3 fluxos respiratórios e então expirando, volte a posição inicial Santolasana
  6. Repita com o lado direito
  7. Volte novamente à Santolasana
  8. Relaxe em Balasana.

 

 

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