BADRASANA

BADRASANA

Tradução: Bhadra = trono; asana = postura – “Postura do Trono” ou

“Postura do Cavaleiro”

O grande Yogi Goraksha costumava passar muito tempo sentado nesta posição. Portanto, esse asana também é conhecido pelo nome de Gorkshasana. Em outros tratados, você pode encontrar este asana sob o nome Baddha Konasana. Baddha significa “entender”, “esticar”, e Konasana significa “ângulo”. Esta postura é ainda conhecida no balé como “borboleta”.

Bhadrasana colagem

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Veja outros Asanas

BENEFÍCIOS:

  • Alivia a dor ciática e dá flexibilidade aos joelhos e tornozelos
  • Estimula os órgãos sexuais, bexiga e próstata
  • Ajuda a manter os rins em bom funcionamento
  • Estimula as funções hepáticas e regulariza o funcionamento da vesícula
  • Fortalece os músculos da região pélvica, diminuindo a propensão das varizes
  • Tonifica os músculos do períneo
  • Ajuda no relaxamento, tem efeito contra insônia
  • Estimula o Muladhara Chakra.

REALIZAÇÃO DA POSTURA:

  1. Inicie sentado em Dandasana e trazendo as pernas para junto do corpo, una os pés o mais próximo do períneo possível
  2. Segure as plantas dos pés unidas
  3. Fique nesta postura por algum tempo, observando a respiração
  4. Após um período de 10 ciclos respiratórios, segure as pontas dos pés e balance as pernas, forçando os joelhos para baixo e abrindo os quadris.
  5. Para sair da postura, relaxe e volte ao Dandasana.

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