Pranayama

A palavra pranayama significa domínio (yama) sobre o prana. Prana é a energia vital que permeia o universo que vitaliza o corpo etérico de todos os seres vivos. É a energia cósmica cuja fonte absorvida pelos chakras (vórtices energéticos).

Uma das funções dos pranayamas é vitalizar o corpo físico e etérico e realizar a limpeza das energias indesejadas que se armazenam na parte baixa do corpo, trazendo sensação de cansaço e fadiga. Ainda por meio dos pranayamas, é possível aquietar a mente, proporcionando um estado meditativo consciente.  Através de pranayamas é possível também o equilíbrio emocional.

Os yogues enfatizaram a respiração correta pelo nariz e desenvolveram exercícios de controle da respiração para maximizar a quantidade de energia vital absorvida em cada respiração. Na respiração normal, extraímos pouco prana da atmosfera. Porém, segundo as técnicas yogues, quando regulamos conscientemente a respiração, pode-se extair grandes quantidades de prana nos nossos centros energéticos, os Chakras.

O correto controle da respiração pode prevenir muitas doenças como doenças cardíacas, pressão alta ou baixa, asma e tuberculose e muitas outras. Uma metodologia de parto natural cada vez mais difundida é o método La Maze, em que as mulheres gravidas fazem exercícios respiratórios profundos similares à respiração yogue. Além de dissipar tensões emocionais e relaxar a mente, aumentando a força de vontade, a concentração e o autocontrole, a prática regular de pranayama promove o desenvolvimento espiritual ao prover extraordinária força interior, que pode ser utilizada para elevar e desenvolver a consciência.

Aqui você encontrará diversos Pranayamas para cura de diversos males:

1 SUKHA PRÁNÁYÁMA – respiração fácil
2 RAJAS PRÁNÁYÁMA – respiração dinâmica
3 TAMAS PRÁNÁYÁMA – respiração imperceptível
4 ADHAMA PRÁNÁYÁMA – respiração abdominal sem ritmo
5 ADHAMA KÚMBHAKA respiração abdominal com ritmo
6 BANDHA ADHAMA PRÁNÁYÁMA abdominal sem ritmo e com bandhas
7 ADHAMA KÚMBHAKA PRÁNÁYÁMA abdominal com ritmo e com bandhas
8 MADHYAMA PRÁNÁYÁMA respiração média sem ritmo
9 MADHYAMA KÚMBHAKA respiração média com ritmo
10 BANDHA MADHYAMA PRÁNÁYÁMA -respiração média sem ritmo e com bandhas
11 MADHYAMA KÚMBHAKA PRÁNÁYÁMA média com ritmo e com bandhas
12 UTTAMA PRÁNÁYÁMA respiração alta sem ritmo
13 UTTAMA KÚMBHAKA respiração alta com ritmo
14 BANDHOTTAMA PRÁNÁYÁMA alta sem ritmo e com bandhas
15 UTTAMA KÚMBHAKA PRÁNÁYÁMA alta com ritmo e com bandhas
16 RÁJA PRÁNÁYÁMA respiração completa, sem ritmo, sem bandhas (real)
17 BANDHA PRÁNÁYÁMA respiração completa, sem ritmo, com bandhas
18 ANTARA KÚMBHAKA respiração completa com ritmo
19 SAHITA KÚMBHAKA – retenção no meio da respiração
20 KEVALA KÚMBHAKA retenção do alento
21 BANDHA KÚMBHAKA PRÁNÁYÁMA – respiração completa, com ritmo e com bandhas
22 BÁHYA KÚMBHAKA apnéia vazia (sem ar)
23 BÁHYA KÚMBHAKA BANDHA PRÁNÁYÁMA apnéia vazia com bandhas
24 UJJÁYÍ PRÁNÁYÁMA respiratório com contração da glote
25 MANASIKA PRÁNÁYÁMA respiração completa com mentalização
26 NADÍ SHODHANA PRÁNÁYÁMA respiração alternada sem ritmo
27 NADÍ SHODHANA KÚMBHAKA alternada com ritmo
28 MANASIKA NÁDÍ SHODHANA respiração alternada executada mentalmente
29 SÚRYA PRÁNÁYÁMA respiração pela narina positiva ou solar
30 MANASIKA SÚRYA PRÁNÁYÁMA respiração solar executada mentalmente
31 CHANDRA PRÁNÁYÁMA respiração pela narina positiva ou lunar
32 MANASIKA CHANDRA PRÁNÁYÁMA respiração lunar executada mentalmente
33 SÚRYABHEDA PRÁNÁYÁMA respiração alternada com inspiração solar sem ritmo
34 CHANDRABHEDA PRÁNÁYÁMA – respiração alternada com inspiração lunar sem ritmo
35 SÚRYABHEDA KÚMBHAKA respiração alternada com inspiração solar, com ritmo.
36 CHANDRABHEDA KÚMBHAKA – respiração alternada com inspiração lunar, com ritmo
37 BHASTRIKA respiração do sopro rápido
39 UJJÁYÍ BHASTRIKÁ respiração do sopro rápido com contração da glote
40 SÚRYA BHASTRIKA respiração do sopro rápido pela narina solar
41 CHANDRA BHASTRIKÁ respiração do sopro rápido pela narina lunar
42 NADÍ SHODHANA BHASTRIKA sopro rápido alternado
43 KAPÁLABHÁTI respiração do sopro lento
44 SÚRYA KAPÁLABHÁTI sopro lento pela narina solar
45 CHANDRA KAPÁLABHÁTI sopro lento pela narina lunar
46 NADÍ SHODHANA KAPÁLABHÁTI sopro lento alternado
47 MANTRA PRÁNÁYÁMA respiratório com ritmo e vocalização de mantra
48 OMKÁRA PRÁNÁYÁMA respiratório ritmado com manasika mantra
49 HA PRÁNÁYÁMA – expiração forte pela boca emitindo som alto e brusco
50 SHÍTÁLÍ PRÁNÁYÁMA respiratório com a língua em forma de calha
51 SHÍTKÁRÍ PRÁNÁYÁMA respiratório bucal através da língua e os dentes
52 BHRÁMÁRÍ PRÁNÁYÁMA respiratório com o ruído da abelha
53 MÚRCHCHHÁ PRÁNÁYÁMA – respiratório com retenção intensa
54 PLAVÍNÍ PRÁNÁYÁMA respiratório com deglutição de ar
55 SAMA VRITTI PRÁNÁYÁMA – respiratório com tempo regular
56 VISAMA VRITTI PRÁNÁYÁMA – respiratório com tempo irregular
57 CHATURÁNGA PRÁNÁYÁMA respiratório quadrado
58 ANULOMA PRÁNÁYÁMA – respiratório fluido
59 VILOMA PRÁNÁYÁMA – respiratório com interrupções
60 SÚRYA VILOMA PRÁNÁYÁMA – respiratório solar com interrupções
61 CHANDRA VILOMA PRÁNÁYÁMA – respiratório lunar com interrupções
62 PRATILOMA PRÁNÁYÁMA – respiratório alternado de domínio da exalação
63 CHAKRA PRÁNÁYÁMA – respiratório para ativar os chakras
64 KUNDALINÍ PRÁNÁYÁMA – respiratório para ativar a kundaliní
65 HRD PRÁNÁYÁMA – respiratório cardíaco
66 AGNI PRÁNÁYÁMA – respiratório do fogo

 

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Surya Bheda