Jathara Parivathasana

JATHARA PARIVATHASANAJATHARA PARIVATHASANA

Tradução: jathar = abdomem, parivartti = torcer
asana = postura

#DESAFIO #30DIASDEYOGA #EUTAMBEMFAÇO

BENEFÍCIOS:
• Alonga e desperta a coluna
• Alonga os glúteos e reajusta o quadril
• Alivia e previne dor na área lombar
• Abre a caixa torácica inferior para permitir a respiração mais profunda
• Hidrata os discos da coluna vertebral
• Aumenta a capacidade respiratória
• Desperta o fogo digestivo
• Queima gordura na área abdominal

REALIZAÇÃO DA POSTURA:

1. Inicie a postura deitando de costas, sinta o corpo tocando o chão
2. Estenda a perna direita
3. Inspire e traga o joelho esquerdo em direção ao peito
4. Expire e sinta o lado direito do quadril e a perna toda bem alongada no chão
5. Delicadamente vire o joelho esquerdo até o chão, para o lado direito, usando as duas mãos
6. Estenda o braço esquerdo no chão na altura dos ombros, palma para cima e descanse a mão direita no joelho esquerdo
7. Vire a cabeça para a esquerda e fixe os olhos nas pontas dos dedos
8. Realize 5 ciclos respiratórios
9. Repita a mesma postura várias vezes, com os lados invertidos