VAJRASANA – POSTURA DO DIAMANTE
#DESAFIO #30DIASDEYOGA #EUTAMBEMFAÇO
Tradução: vajra = raio, diamante, duro, impenetrável, adamantino
Asana = Postura; Postura do diamante
INFORMAÇÕES:
Vajrasana tem as pernas configurando ‘chaves’, o sangue se concentra da cintura para cima (região pélvica). Circulação do prana em condições mais proveitosas à concentração. Postura de ação e energia. Estabilidade física perfeita, induzindo à harmonização interior. Posição em que a coluna assume, sem esforço, seu alinhamento mais natural e os pulmões ficam livres para exercícios respiratórios profundos.
BENEFÍCIOS:
- Postura de motivação, estimulação, para melhorar o ânimo
- Bom para a digestão e acidez se praticado após as refeições
- Fortalece os músculos pélvicos e previne hérnias de disco
- Indicada para os que possuem dificuldade em conservar a coluna ereta
- Aumenta a flexibilidade dos joelhos e extensão dos pés
- Melhora a circulação na coluna, alonga os músculos das coxas
- Ajuda as mulheres no parto, se feita com consistência durante a gravidez
- Boa postura para se praticar meditação e pranayama
- Equilibra os Chakras Muladhara, Swadisthana e Manipura
REALIZAÇÃO DA POSTURA:
- Sente-se sobre os joelhos, com os dedos grandes do pé juntos e calcanhares separados.
- Sente-se sobre os calcanhares e se possível, mantenha os joelhos juntos e costas retas.
- As mãos ficam sobre os joelhos ou no mudra que preferir.
- Feche os olhos e relaxe. Respire profunda e pausadamente.
- Permaneça o tempo que for confortável, especialmente após a alimentação, para estimular as funções digestivas.
Observações: Você só ficará confortável na postura se tiver um bom alongamento na região dos tornozelos. Se tem problemas nos joelhos e tornozelos, tente forrar o seu assento e respeite sempre o seu limite.
Repita a postura sempre respirando lentamente, com ênfase nas expirações, transferindo o peso do corpo, aos poucos, das coxas para os calcanhares.
